Toma de Conciencia de la Respiración.
Algunas personas me dicen que no consiguen meditar.
Se me ocurrió decirles, ¡ entonces no medites !, ¡ únicamente respira !. ¿ Cómo ? ¿ Acaso no respiramos? Sí, pero lo hacemos de modo automático. Se trata por lo tanto de respirar conscientemente. En este video tomamos conciencia de varios procesos ligados a la respiración:
- Inhalamos por la nariz.
- Realizamos una respiración abdominal, profunda.
- Tomamos conciencia de que entre inhalación y exhalación hay una pequeña parada, a la que denominaremos apnea.
- Contamos los tiempos en segundos que tardamos en inhalar y exhalar.
- Estos tiempos nos dan una medida de nuestro estado emocional ligado a la ansiedad-calma.
- Comenzamos a realizar respiraciones en 4 tiempos: inhalación, apnea, exhalación, apnea.
- Demoramos un poco más la exhalación con relación a la inhalación.
Bien. Este video nos permitirá ahorrar palabras cuando nos encontremos en prácticas externas, en el Parque de O Carballiño rodeado de árboles maduros muy salutíferos, en Tapada de Bouzas, en Compostela, en baños de naturaleza: montaña, mar, bosque. Es mi primera aproximación al acto meditativo. En un segundo video haremos prácticas respiratorias de Pranayama. En realidad, en nuestros encuentros compartidos no realizamos únicamente Meditaciones. La meditación nos convoca y nos une, en realidad empezamos con ejercicios respiratorios que ocupan con frecuencia 1/3 del tiempo. Ahora sabemos, merced a la neurociencia, que los ejercicios con movimientos lentos tipo tai-chi o qi chung mejoran muchísimo la práctica meditativa. Por lo tanto intentaremos introducirlos poco a poco. De momento realizamos pequeños paseos.
La meditación se hermana con la quietud absoluta ( dificilísima ) y con el silencio.
Con éste y sucesivos videos pretendo hablar menos, las indicaciones serán brevísimas para respetar lo máximo posible el silencio.
El video fue gravado en condiciones precarias. Mejoraremos poco a poco incorporando imágenes ilustrativas.
Si queréis estar informados de las convocatorias escribidme en contacto.
Nos vemos en breve.
